Период выпускных экзаменов – самый сложный этап для школьников и их родителей. И часто взрослые переживают важные моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но им легче взять себя в руки и справиться с переживаниями, нежели подросткам, которым в это время очень необходима поддержка.
Ведущий психолог психологического центра, старший преподаватель кафедры психологии и социологии управления Алтайского филиала РАНХиГС Юлия Шведенко даёт несколько советов родителям выпускников.
Не запугивайте и не давите: не стоит напоминать ребёнку о сложности предстоящих экзаменов и важности их результата. Мотивацию это не повысит, а вот дополнительное эмоциональное напряжение создаст.
Не завышайте требования: настройте выпускника на выполнение заданий, в которых он наиболее уверен. Пусть он не переживает, если что-то не сможет решить.
Помогайте ребёнку ориентироваться во времени: эффективный тайм-менеджмент – лучший друг в период подготовки к экзаменам.
Вместе разработайте индивидуальный план подготовки: пусть школьник придерживается последовательности в освоении тем и решении тестов.
Обустройте место для подготовки к экзамену: штудировать учебники лёжа на диване – не лучший вариант.
Позаботьтесь об организации режима дня и питания: 8 часов здорового сна, разнообразный, полный витаминов рацион, чистая питьевая вода и травяные чаи стимулируют работу головного мозга.
Не позволяйте ребёнку переутомляться: каждые 40-50 минут необходимо делать 10-минутный перерыв.
Будьте внимательны и тактичны: следите за эмоциональным состоянием ребёнка – в экзаменационный период дети ранимы и тревожны.
«Ты самый лучший!»: чаще говорите о том, что он самый любимый, самый важный для вас человек и что в жизни у него всё обязательно получится.
Уверенность в ребёнке и его способностях, похвала и одобрение очень важны. Поощрение и поддержка помогут выпускнику успешно справиться с волнением. Помните: чем спокойнее будете вы, тем спокойнее будет ваш ребёнок.
