Ищите метод, с помощью которого сможете повысить собственную продуктивность, решить старые проблемы, поставить новые цели? Присмотритесь к модели GROW, создателем которой является Джон Уитмор – ведущий бизнес-тренер Британии, автор нашумевшей книги про «Коучинг высокой эффективности».
Как правильно ставить цели по модели GROW?
1 этап. Подумайте, чего вы хотите достичь, куда идете
Нужно описать цель как можно конкретнее, представить путь к ней, непосредственно момент достижения, свои чувства, ощущения, жизненные изменения. Отвечайте на вопросы вдумчиво, подробно, чтобы потом не было разочарований в стиле «и это все?», «победа есть, а радости нет», «я так много сил потратил, но ошибся с мечтой».
Список вопросов по блоку целей:
- Чего я хочу от жизни? Как смогу понять, что добился цели?
- Что со мной произойдет, когда я реализую мечту? Как будет реагировать окружение?
- Что я получу при реализации мечты? Что я имею уже сейчас?
- Что будет, если я не достигну своей мечты?
2 этап. Честно ответьте, где вы сейчас находитесь
Задача этого этапа – описать ваши активы, события, которые происходят, ресурсы, которые можно направить на реализацию идей. Подумайте, что вы делаете для своей мечты уже сейчас? Пишите сухие факты, не давая никаких оценок, не впадая в критику и негатив, не расстраиваясь из-за своей лени или допущенных ошибок, не пытаясь искать себе оправдания. Откажитесь от обобщений в стиле «всегда» или «никогда», задавайте уточняющие вопросы и зрите в корень проблемы.
Вопросы по блоку реальности:
- Что происходит с моей жизнью сейчас, куда я иду? Что отнимает основные силы и энергию?
- Как отличается моя идеальная жизнь от реальной? На каком уровне я сейчас нахожусь по 10-бальной шкале, где бы хотел находиться?
- Что я делаю для того, чтобы жить лучше, продвинуться к цели, решить волнующие меня проблемы?
- Какими ресурсами я располагаю для решения своих проблем?
- Как моя нынешняя ситуация влияет на мое будущее – я отдаляюсь или приближаюсь к мечте?
3 этап. Переоцените свои возможности, что можно изменить
Кто вам сказал, что вы не располагаете ресурсами для перемен? Самое время поискать альтернативные пути развития событий, и в этом вам поможет методика мозгового штурма. Только не ставьте рамок и запретов, не тормозите и не критикуйте себя, пишите все ответы и идеи, которые приходят в голову.
Вопросы по блоку возможностей, которые нужно себе задать:
- Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки, какие у меня есть варианты и альтернативы?
- Где я могу найти недостающую информацию, есть ли у меня знакомые, которые могли бы помочь с реализацией мечты?
- Если бы на моем месте оказался близкий друг, какой бы совет я ему дал?
- Что бы я сделал, если бы у меня были ресурсы и время, которые мне так нужны?
4 этап. Определитесь с действиями на ближайшее будущее, примите окончательное решение
На этом этапе нужно не просто определиться с планами, но начать действовать, взять на себя ответственность за реализацию поставленных целей. Не говорите: «мне надо», «придется», «ты должен». Долой насилие! Вы ни к чему себя не принуждаете, а принимаете осознанное решение. Так и скажите: «я намерен создать свой бизнес», «я хочу написать и выпустить эту книгу», «мне важно иметь красивое тело, это сделает меня счастливым». Такая постановка высвободит скрытую энергию и наполнит вас энтузиазмом.
Список вопросов по блоку намерений:
- Что я намерен делать для реализации мечты, каков будет мой первый шаг?
- Когда я начну действовать?
- Какие подводные камни могут встать на моем пути, готов ли я их решать?
- Какую поддержку я хочу видеть от близких и друзей, к кому смогу обратиться за помощью в случае необходимости?
Модель GROW упрощает планирование, усиливает мотивацию, помогает человеку стать более осознанным.С ее помощью вы научитесь правильно расставлять приоритеты, выбирать выигрышные варианты действия, избавитесь от тревоги, направив внутренний потенциал на достижение мечты. Проверьте ее эффективность на практике.
Zen.yandex.ru
